e-ŠPORTNA VZGOJA

1.vaja

1. vaja: z.p. - stoja razkoračno (zmerno) vzročiti z desno, priročiti z levo.
A. - bočni krogi nazaj (mlin na veter).

2.vaja

2. vaja: z.p. - stoja razkoračno, predklon trupa vodoravno, odročiti.
A. - zasuki trupa v levo in desno - z levo roko dotik prstov desne noge in narobe (čiščenje čevljev).

3.vaja

3. vaja: z.p. - stoja spetno, priročiti.
A. - opora čepno za rokami, poskok v oporo ležno za rokami, zravnava v začetni položaj.

4.vaja

4. vaja: z.p. - stoja razkoračno, odročno upogniti (roke za tilnikom).
A. - zasuki trupa v levo in desno.

5.vaja

5. vaja: z.p. - stoja spetno, odročiti.
A. - prednožiti (visoko) z desno in sočasno predročiti (dotik prstov nog z obema rokama), povratek v začetni položaj; izmenoma z levo in desno.

6.vaja

6. vaja: z.p. - stoja razkoračno, priročiti.
A. - zaklon trupa, z rokami dotikanje peta.

7.vaja

7. vaja: z.p. - stoja spetno, (počep - ne čep) priročiti ven napognjeno.
A. - sonožni poskoki na mestu z visokim dviganjem kolen. Roke spremljajo delo nog z odločnim zamahovanjem do višine ramen.

8.vaja

8. vaja: z.p. - izpad z levo v levo, odročiti dol.
A. - iz stoje razkoračno izmenoma izpad (v levo in desno).

9.vaja

9. vaja: z.p. - stoja spetno.
A. - sproščeno stresanje rok in nog v poskokih na desni in levi nogi (izmenoma).