basketball-player.si

Gimnastične vaje - K13

Primer kompleksa dinamičnih razteznih vaj z žogo v dvojicah (Dežman, Erčulj, 2000)

Predajanje žoge z odkloni trupa (raztezanje stranskih mišic trupa)

Predajanje žoge s sukanjem trupa - krožno (raztezanje mišic ramenskega obroča in trupa ter razgibavanje hrbtenice)

Predajanje žoge s sukanjem trupa - v osmici (raztezanje mišic ramenskega obroča in trupa ter razgibavanje hrbtenice)

Podaje z obema rokama med nogama od zadaj z zasukom trupa (raztezanje mišic ramenskega obroča in trupa ter razgibavanje hrbtenice)

Predajanje žoge med nogami - v predklonu in nad glavo - v zaklonu (raztezanje mišic zadnje in sprednje strani trupa in nog)

Podaje z obema rokama med nogama od zadaj z zaklonom trupa (raztezanje trebušnih mišic, mišic ramenskega obroča in mišic prednje strani stegna)

Podaja z eno roko pod notranjo in zunanjo nogo (raztezanje zadnjičnih mišic in mišic zadnje strani stegna)