Gimnastične vaje - K16
Pred raztezanjem se ogrejete s 4-5 minutami hoje ali teka.
 |
 |
 |
| 5 sekund, 3 krat | 15 sekund | 10-12 sekund, na obe strani |
 |
 |
| 10-15 sekund, 2-krat | 3-5 sekund, 2-krat |
 |
 |
| 10-15 sekund, 2-krat | Nežno se zazibajte, 6-12 krat |
 |
 |
| 30 sekund | 10-12 sekund, na vsako stran |
 |
 |
| 30-40 sekund, z vsako nogo | 30-40 sekund |
 |
 |
| 20 sekund | 20 sekund, z vsako nogo |
 |
 |
| 15 sekund, 2 krat | 15-30 sekund |
20-30 sekund
Viri
Anderson, Bob, Stretching (raztezna vadba); ilustrirala Jean Anderson; [prevedla Melita Meglič]. - Ljubljana: Grahovac & Co., 2001