e-ŠPORTNA VZGOJA

1. vaja

1. vaja: z.p. - opora čepno zanožno z desno.
A. - s poskoki ziboma menjava nog.

2. vaja

2. vaja: z.p. - stoja spetno, priročno upogniti.
A. - izmenično dviganje levega in desnega kolena - visoko (tek na mestu z visokim dviganjem kolen). Roke spremljajo delo nog.

3. vaja

3. vaja: z.p. - stoja spetno, odročiti.
A. - čelni krogi dol.

4. vaja

4. vaja: z.p. - stoja razkoračno, predročiti.
A. - odročiti, predročiti - vodoravno - izmenoma.

5. vaja

5. vaja: z.p. - stoja razkoračno, odročno upogniti (roke za tilnikom).
A. - odkloni trup v levo in desno.

6. vaja

6. vaja: z.p. - stoja spetno, priročiti.
A. - vzpon - zaročiti, spon - priročiti (drža 5 sekund).

7. vaja

7. vaja: z.p. - stoja spetno, predročiti.
A. - počasno spuščanje v globoko čepenje, hitra zravnava v začetni položaj - izmenoma.

8. vaja

8. vaja: z.p. - stoja spetno, priročiti.
A. - odnožiti z desno - vzpon na levi - odročiti, povratek v začetni položaj (enako z drugo nogo izmenoma).

9. vaja

9. vaja: z.p. - stoja razkoračno (zmerno) predklon trupa, predročiti sproščeno.
A. - sproščanje ramen s stresanjem rok.