e-ŠPORTNA VZGOJA

1. vaja

1. vaja: z.p. - stoja razkoračno, predklon vodoravno (uklenjeno), predročiti.
A. - bočni krogi dol (metuljček).

2. vaja: z.p. - stoja spetno, priročiti.
A. - vzpon, čelni loki gor do vročenja, pogled gor.
- spon, skozi odročenje priročiti.

3. vaja: z.p. - opora ležno pred rokami - razkoračno.
A. - z oporo na eni roki zasuki trupa v levo in desno izmenoma (menjuje se tudi oporna roka).

4. vaja: z.p. - stoja razkoračno, odročiti, pesti..
A. - zasuki trupa v levo in desno - izmenoma.

5. vaja: z.p. - opora čepno, odnožno z levo.
A. - s poskokom prehod v oporo čepno odnožno z desno in narobe.

6. vaja: z.p. - stoja na eni nogi.
A. - enonožni poskoki z levo in desno - izmenoma. Roke spremljajo delo nog.

7. vaja: z.p. - počep (ne čep!), predročiti (smučarska preža).
A. - zibanje v preži.

8. vaja: z.p. - stoja spetno, vzročiti.
A. - hoja v vzponu (po prednjem delu stopala).

9. vaja: A. - lahkoten sprostilni tek.