e-ŠPORTNA VZGOJA

1. vaja

1. vaja: z.p. - stoja razkoračno, priročiti ven.
A. - čelni krogi gor. Čelni krogi noter (dol).

2. vaja: z.p. - opora klečno za rokami.
A. - kroženje s trupom naprej - dol (muca).

3. vaja: z.p. - stoja razkoračno, vzročiti z levo, zaročiti z desno.
A. - menjava položaja rok z zamahi ziboma.

4. vaja: z.p. - opora čepno za rokami.
A. - poskakovanje iz opore čepno v oporo ležno za rokami in ponovno prehod v začetni položaj.

5. vaja: z.p. - leža na hrbtu, prednožiti.
A. - voziti kolo - naprej in nazaj.

6. vaja: z.p. - opora čepno med rokami.
A. - sonožni poskoki skozi zravnavo in doskoki v začetni položaj.

7. vaja: z.p. - leža na trebuhu, predročiti.
A. - zaklon (ulekniti - roke in noge dvigniti največ 20 cm) in ponovno v začetni položaj.

8. vaja: z.p. - stoja predkoračno z desno pokrčeno, odročiti.
A. - s poskokom menjava položaja nog (izmenoma).

9. vaja: z.p. - stoja na lopaticah.
A. - sprostilni gibi z nogami - stresanje in striženje (ohlapno mišičje).