e-ŠPORTNA VZGOJA

1. vaja

1. vaja: z.p. - opora čepno med rokami.
A. - prehod v razovko stojno, zanožno z levo (ali obratno) predročiti in povratek v začetni položaj.

2. vaja

2. vaja: z.p. - stoja razkoračno, odročiti.
A. - zibanje v ramenih: dvakrat z upognjenimi, dvakrat s stegnjenimi rokami (v višini ramen).

3. vaja

3. vaja: z.p. - opora klečno za rokami.
A. - razovka klečno na eni nogi (menjaje zanožiti z levo in desno).

4. vaja

4. vaja: z.p. - stoja zanožno z desno, vzročiti z levo.
A. - z zamahom prednožiti z desno, prednožiti z levo - dotik prstov nog. Roke in noge delujejo skrižno.

5. vaja

5. vaja: z.p. - leža na hrbtu, vzročiti.
A. - predhod v sed s pokrčenimi nogami, prijem za kolena in ponovno v začetni položaj.

6. vaja

6. vaja: z.p. - leža na trebuhu, predročiti.
A. - zibanje v povaljki.

7. vaja

7. vaja: z.p. - stoja spetno, priročno upogniti.
A. - hitro dviganje kolen na mestu (tek na mestu z visokim dviganjem kolen).

8. vaja

8. vaja: z.p. - stoja na eni nogi.
A. - poskakovanje naprej po eni in drugi izmenoma.

9. vaja

9. vaja: A. - sproščeno gibanje na mestu (lahkoten tek s stroščeno dvignjenimi rokami).