Nogomet v tretjem triletju

Tehnika brez žoge

Značilnosti teka nogometaša

• sproščeni kratki koratki z rahlim dvigovanjem kolen,
• rahel nagib trupa,
• rahlo pokrčeni roki, v zmernem gibanju naprej - nazaj,
• tek po prstih,
• usmerjenost pogleda po igrišču.

Napake

Trd in nesproščen tek, tek po celih stopalih, vlečenje nog, spuščene in trde roke, pogled usmerjen v tla...

Značilnosti šprinta

• izrazit tek po prstih,
• hitri in eksplozivni koraki - pomemben izkoristek odriva,
• večji nagib trupa naprej,
• prvi koraki so hitri, kratki, ki se podaljšujejo, vendar ostanejo še vedno kratki,
• rahlo pokrčeni roki v hitrem gibanju naprej - nazaj,
• pogled usmerjen po igrišču.

Napake

Trd in nesproščen tek, tek po celih stopalih, vlečenje nog, spuščene in trde roke, pogled usmerjen v tla, dolgi začetni koraki.

Tek s spremembo smeri

Tehnika teka pri spremembi smeri pod kotom 45 in 90 stopinj.

Značilnosti

• šprint (hitri kratki koraki),
• pri spremembi smeri znižanje težišča,
• opora na zunanjo nogo,
• obrat pod izbranim kotom,
• po spremembi smeri šprint.

Spremembe pod kotom 45 stopinj.

Spremembe pod kotom 90 stopinj.

Tehnika teka pri spremembi smeri pod kotom 180 stopinj

Značilnosti

• šprint (hitri kratki koraki),
• pri spremembi smeri znižanje težišča,
• opora na prednjo nogo,
• obrat za 180 stopinj,
• po spremembi smeri šprint.

Spremembe pod kotom 180 stopinj